瑜伽枕减肥健身操 释放压力全身肌肉助减肥

作者: admin 分类: 上海spa 发布时间: 2020-10-12 14:13

枕头减肥运动

瑜伽枕减肥健身操 释放压力全身肌肉助减肥

1。躺在马路上用双手将瑜伽枕托在头后部,闭上双脚弯曲膝盖,伸出手走在路上,吸入,上下扭动头顶,上层和下层是一组。上下重复运动10次。

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2。然后将瑜伽枕移至背部双手紧握头后,吸入,当然要伸出你的屁股运动保持不变, 当然吸气然后吸气双手抬起头顶,背面不一定要离地面,我的屁股稍微伸出来,坚持不懈地上下吸气10次,重复10次。

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3。把瑜伽枕放在你的背上,弯曲双腿,踩在路上,头部的顶部和底部接触地面,双手握住头后部,吸入,用你的腰和腹部稍微伸展上半身,坚持不懈地上下吸气10次,然后恢复原始状态,重复操作5次。

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4。双脚分开,臀部分开, 坐在垫子上拉直腰部,直视前方,将瑜伽枕放在大腿根部,手指向前,靠在瑜伽枕上吸入,将您的手放在瑜伽枕上并向前推动,尽量弯曲。坚持进行10次吸气动作。

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5,用双腿弯曲膝盖关节,坐在马路对面的道路上,将瑜伽枕放在身体前面,稍微向前倾斜,然后把手放在顶部,当然要继续呼吸吸入,弯曲腹部以推广瑜伽枕,坚持不懈地进行10次吸气。

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6。将身体保持在正确的道路上,保持双手伸直并支撑身体,右腿直髋骨靠在瑜伽枕上,弯曲左腿并踩在右腿前面的膝盖关节上,吸入,用力向前推动利用瑜伽枕的强度, 向后拖动身体坚持不懈地进行10次吸气。

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7躺在路边,将瑜伽枕放在膝盖关节上方大腿的底部,在身体下用手弯曲肘部以支撑身体,吸入,拉直身体然后肘部支撑身体来回移动,坚持不懈地上下吸气10次,重复10次。

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8。将瑜伽枕平放在柔软的靠垫上,躺在上面稍微分开双腿, 屈膝并踏上道路,吸气并向上移动您的指尖,伸展身体,抬起身体。吸气以上下移动身体。

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