嘉悦spa 上海,一种降低血压的自我按摩方法

作者: admin 分类: 上海夜生活 发布时间: 2020-08-03 14:31

嘉悦spa 上海,一种降低血压的自我按摩方法

  嘉悦spa 上海,一种降低血压的自我按摩方法

  高血压已成为现代人的高发病率疾病。不仅老年人患有高血压,许多年轻人也患有高血压。患了高血压后,我们应该注意每天控制血压。按摩是一种好方法。让我们来看看降低血压的按摩方法。

  一种降血压的按摩方法

  1.按摩头部和面部

  这是一种常用的降压方法,广泛应用于高血压患者,具有很好的降压效果。用热搓双手,搓几次脸,然后从额头两侧的太阳穴部位向后到枕骨部位,然后沿颈部向下压两肩,转到前额,然后向下按摩到胸部,反复按摩20次左右,可以有效降低血压。

  2.捶胸

  这种按摩方法非常简单易行,对高血压的治疗有很好的辅助作用。高血压患者在运动时应自然张开双脚,将上肢转向右侧,同时驱动手臂弯曲肘部,在心前区轻拍右手掌,在心脏后部轻拍左背部10-15次。

  3、击退

  捶背是一种非常简单的降压按摩方法。高血压患者可以自己做。具体操作方法是自然张开双脚,双手自下而上半紧,同时捶打腰部和背部。这个方法很温和,不能施加太大的力。这两拳自上而下打了10下,这对高血压患者很有帮助。

  4.踩踏脚背

  高血压患者应积极利用卧床休息时间进行有效的按摩治疗,仰卧时交替用双足跟摩擦脚背,使脚背感到温暖。因为脚中央有涌泉穴,所以叫做& ldquo第二颗心。。踏揉脚背后,能使全身血液循环,具有活络经络、舒身美腿、强身健体、疏通经络等功效。防止血压上升。

  穴位按摩降低血压

  病人以自然而正确的姿势坐在椅子或沙发上,眼睛朝向前方,手臂自然下垂,手掌放在大腿上,膝关节成90度角,双脚分开与肩膀相同的宽度,全身肌肉放松,呼吸均匀。

  1.按摩百会穴:百会穴位于头部中央。手掌紧紧贴在百会穴上,顺时针旋转至少32圈,可以安神、清脑、降血压。

  2.揉太阳穴:将手指绕太阳穴顺时针旋转约32圈,可以清脑明目、祛风解表、止头痛。

  3.按摩风池穴:用双手拇指摩擦风池穴两侧,顺时针旋转32圈,能清脑提神、明目降压。

  4.颈部两侧摩擦:用左手掌擦拭右颈部胸锁乳突肌,用右手掌擦拭左颈部32次,可缓解胸锁乳突肌痉挛,降低血压。

  5.大脑两侧的摩擦:双手的五个手指自然分开,手掌从前额到耳朵后部进行按摩,双手互换使用。揉32次可以平肝熄风,疏通经络,降血压,清脑。

  6.按摩曲池穴:将曲池穴置于肘关节处,用右手按摩,然后用左手按摩32次,可清热降压。

  7.按揉内关穴:用拇指按揉内关穴,顺时针方向按揉,先揉左手,再揉右手,揉32次,可以舒服地打开胸腔。

  8.按揉足三里穴:分别用左手拇指和右手拇指按揉左腿和右腿的足三里穴,引血向下。按揉32次,健脾养胃,降血压。

  双手放松并下垂,然后握住空的拳头,将肘部弯曲至肩高,然后展开胸部,最后放松并恢复。

  上面介绍了降低血压的按摩方法。高血压患者可以学习它。此外,高血压患者应注意饮食,少吃辛辣食物,饮食清淡。

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